高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。为此，1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。

　　血压多少可判断为高血压?

　　首诊发现收缩压≥ 140 mmHg 和(或)舒张压≥ 90 mmHg ，即：

　　② 收缩压≥ 140 mmHg 且舒张压< 90 mmHg

　　③ 收缩压< 140mmHg 且舒张压≥ 90 mmHg

　　建议在 4 周内复查两次，非同日3 次测量均达到上述诊断界值，即可确诊。

　　注：若首诊收缩压≥ 180 mmHg 和(或 )舒张压≥ 110 mmHg，伴有急性症状者建议立即转诊;无明显症状者，排除其他可能的诱因，并安静休息后复测仍达此标准，即可确诊，建议立即给予药物治疗。

　　高血压有什么危害

　　长期的血压升高，无论是什么原因引起的，或有无明显的自觉症状，都会对健康造成危害。如引发高血压脑病、冠心病、心力衰竭、脑卒中、眼底出血、肾功能衰竭等。

　　没有症状的高血压需要服药吗?

　　没有症状的高血压仍然需要服药。由于没有明显的症状，许多高血压患者拒绝降压治疗或不能规律服用降压药，从而引发心脑血管疾病。

　　早期控制高血压有什么好处?

　　及早发现高血压，及早治疗和控制高血压，就能尽量减少高血压对心脑血管造成的损害。临床研究表明，收缩压或舒张压每降低10mmHg或5mmHg，脑卒中发生危险即可下降35%至40%，心肌梗死发生危险下降20%至25%，心力衰竭发生危险减少50%。

　　如何预防和控制高血压?

　　实行科学的生活方式和自我管理是预防和控制高血压的有效方法:

　　(1)安排好既有规律又富有活力的生活;

　　(2)保持心理平衡;

　　(3)适量运动，健身强体;

　　(4)少吃盐，合理饮食与营养;

　　(5)患者严格执行医嘱，坚持合理用药。

　　日常生活中高血压病人的注意事项

　　缓慢起床

　　早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。

　　温水洗漱

　　过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30-35摄氏度的温水洗脸、漱口最为适宜。

　　晨饮一杯水

　　早上起床漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。

　　适当锻练

　　不宜剧烈运动，宜散步或打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。

　　早餐清淡

　　一杯牛奶或豆浆，1个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃早餐。

　　晚餐宜少

　　晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。

　　娱乐有节

　　睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激节目。下棋等娱乐活动要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。

　　安全洗澡

　　洗澡水不宜过热，不要浸泡时间过长。

　　睡前洗脚

　　上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及下肢，促进血液循环。